痔疮的苦，谁都得知道!
发作一次，恨不得余生把菊花捧在手心呵护。但是为什么药用了，辣椒戒了，运动做了，痔疮还是又犯了?
对于痔疮的诱因，大家最常想到的就是久坐、缺乏运动和嗜辣，但是有一项原因可能一直被人忽视了，就是：上厕所时间太久了。
很多人上厕所都离不开手机，动不动就是十来分钟甚至半个多小时，不刷完一轮朋友圈屁股绝不从马桶上挪开。
久而久之的结果就是——痔疮好了没多久，又出现了便血......
不是危言耸听，这么说当然是有根据的：
当腹腔压力增加，影响肛门局部静脉回流，就容易形成痔疮。
什么时候腹腔压力会增加呢?当腹肌收缩，用力的时候，比如久坐久立，下蹲，咳嗽的时候。
而在使劲排便，分娩的时候，则会造成腹腔压力瞬间剧烈升高，使静脉回流难度加大，患痔的风险会更高。
为什么上厕所玩手机会得痔疮呢，这是因为上厕所玩手机，不知不觉就拉长了你的排便时间。
而蹲马桶的时间一长，就会引起下面三种情况：
久蹲、久坐的体位下，腹压升高，影响肛门局部血液循环;
在蹲马桶期间，肛门括约肌总是处于松弛状态，此处的静脉丛就会扩张，日久弹性下降不能回缩，就变成了痔
不专心排便，时间长了会加重大便干燥，导致排便困难，为了把便便排出来，你会屏气用力，这会使肛门局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压力升高，加大患痔风险。
当然这并不是绝对的，但上厕所玩手机，确实会加大大部分人患痔疮的风险。排便最佳时间应控制在3-5分钟。
如果看文章的你正在蹲厕所，那么赶紧收工吧!
怎样才能预防痔疮？
1.专心上厕所
竭尽所能的不要在排便时玩手机;每当有便意，立即如厕;排便时专心致志，切勿三心二意;不要有用力屏气排便的习惯。便秘，更具体的说，排便困难、排便不尽、大便硬结均会导致痔疮风险增加。
排便困难时，切勿用力过猛，可用手按压左下腹部协助排便。
2.好好吃三餐
饮食上，要有良好的生活规律，要喝足够的水，正常情况下一天要保证～ml的饮水量。
三餐在保证营养的前提下，每日进食肉、蛋类、蔬菜、水果及主食掌握适合自己的比例，以尽量保持大便1天1次、大便不干结为宜;在此基础上，可适当增加全麦食品所占比例。即使没有便秘症状，适当增加全麦饮食仍会减低痔疮发生风险。
蔬菜、水果可根据自己喜好及排便情况，增加高纤维食品，如芹菜、菠菜、菌菇类、苹果等。
3.平时多锻炼
除了平时规律运动，平时还可有意识地进行提肛运动，就是缓慢上提、收缩肛门。
4.便后讲卫生
保持肛门周围清洁，要勤换内裤，注意卫生，防止肛周感染。
专家简介:
周宜院长，肛肠专家毕业于贵阳医学院从事肛肠、胃肠病的诊治25余年，擅长痔疮、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、肛门皮肤病、便秘、结肠炎等病的诊治。特别对PPHTSTCOOKHCPT等肛肠微创手术有丰富的临床经验。
从医感言：病人以命相托，医者以诚相助