大便干结难解、排便困难，腹胀难忍，便秘困扰着很多老年人。
长期的便秘不仅会增加人体对大便里毒害物质的吸收、引发肠道病，甚至会增加肠癌的发生率。对于本有高血压、心脏病的老年人来讲，便秘还是一颗“定时炸弹”，过度的用力排便会导致血压飙升、心率增快，使心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心律失常等，严重者甚至会引起脑血管的破裂。
湖南中医附一肛肠科严建副教授介绍：老年人便秘多是由于气血阴阳逐渐亏虚导致大肠传导功能失常，而最为常见的原因多为阴血亏虚。
血虚会导致大肠失于濡养，这样大肠的传导功能就会减退；阴亏致阳偏亢，蒸腾津液，使大肠津液亏虚，大肠干涩，大便干结，难以解出，而成便秘。
对于阴血亏虚型的便秘，中医一般采用滋阴养血、润肠通便的方法来治疗。通过这种方法，一方面可以使大肠得到濡养，使大肠的动力得到恢复，另一方面通过增加津液，濡养大肠，使大肠不至过于干涩、大便不会过于干燥，这样大便便可以顺利解出，以达到“增水行舟”的目的。
严建副教授说，临床中经常会使用润肠丸合增液汤加减，主要的药物有：当归、生地、麻仁、桃仁、枳壳、玄参、麦冬等，通常会取得不错的效果。
现在广告宣传中有很多通便药物，对于这类药物的选择，严建副教授建议，一定要慎重。
这些药物中多含有大黄、番泻叶等泻下成分，多为苦寒药物，短期服用可有较好的通便作用，停药后，大便仍然会解不出，苦寒更易伤阴，加重老年朋友的阴虚。
长期服用这些药还容易导致大肠黑变，形成对通便药的依赖，甚至增加患肠癌的风险。因此，便秘特别是长期便秘的患者，一定要及时就医，中医治疗讲究辨证施治，对症治疗。
严建副教授提醒：便秘的治疗药物只是辅助作用，更需要自己的配合，良好的生活习惯可以在一定程度上缓解便秘。
首先要养成每日定时排便的习惯，最好是在晨起后饮一大杯温水，然后蹲厕排便，排便时间最好3-5分钟以内解决，排便的时候要集中精力，不要看书、玩手机，也不要太过用力。
饮食方面要避免过于精细的食物，多食蔬菜水果，多饮水，适当多吃些菠菜、韭菜、芹菜、空心菜、莴笋、西红柿、熟香蕉、梨、苹果、西瓜等，也可以在晨起后和饭后喝一大杯蜂蜜水。
中医讲“动则阳气生”。阳气具有温养、推动的作用，可以增强大肠的传输功能。便秘的老年朋友，还可以适当增加些锻炼，避免久坐久卧，在气候良好的情况下散散步、打打太极等。
还可以做腹部的按摩，一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹，从右下腹开始，顺时针方向轻轻按摩腹部，当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，每次10分钟左右，每天可以做2-3次。按摩时手法既要柔和、均匀，又要有一定的力度，起到一定的促进大肠蠕动的作用。
另外，用拇指按摩支沟穴、足三里、涌泉穴等穴位，每日2-3次，每次3-5分钟，以局部酸胀为宜，对于缓解便秘也有较好的作用。
END严建：副主任医师，硕士生导师，从事临床、科研、教学工作20多年，具有丰富的临床工作经验，现担任湖南省中西医结合学会大肠肛门病专业委员会副主任委员、秘书长。发表论文10余篇。参与编写多部著作，参与课题4项。
擅长：混合痔、肛瘘、肛周脓肿、肛裂、直肠脱垂、直肠前突的手术治疗;便秘、慢性腹泻、肛门皮肤病及肠道炎症性疾病的中西医结合治疗;对便血、肠癌的早期诊治有一定的研究。
门诊时间：周五，周日全天